Sporun Ruh Sağlığına Faydaları

Spor salonlari, genel sağlığınızı artırır ve başka faydalar sunar. Arkadaşlarınızla vakit geçirebileceğiniz için sporyapmaktan keyif alabilirsiniz. Veya belki de sporu sizi formda tuttuğu için seviyorsunuzdur. Spor salonu ruhsağlığınıza da fayda sağlar. Onları oynamak sizi daha mutlu veya daha az stresli yapar. Spor zihninizi sakinleştirir, kaslarınızı güçlendirir ve genel sağlığınızı iyileştirir. Spor yapmaya başlamakve hayatınızda bu faydaları almak çok kolay. 

Spor Ruh Sağlığınıza Nasıl Yardımcı Olur?

Hepimiz sporun fiziksel sağlığınız için harika olduğunu biliyoruz. Ancak sporun birçok psikolojik faydasıda vardır.Stresi hafifletmeye yardımcı olun. Doktor ziyaretlerinin yaklaşık %75 ila %90'ı stresle ilgili hastalıklar içindir. Spor, stresi yönetmenize yardımcı olur. Egzersiz, vücudunuzun beyninizdeki ağrı ve stresi azaltan kimyasallar olan  endorfinleri serbest bırakmasına neden olur.  Ayrıca stres hormonları, kortizol ve adrenalin seviyelerini azaltır.  Çalışmalar, her gün 20 ila 30 dakikalık egzersizin insanları daha sakin hissettirdiğini göstermiştir. Bu sakinlik egzersizden birkaç saat sonra da devam eder.

Ruh halinizi iyileştirin. Golf veya kayak gibi bir spor yapmak sizi endişelerinizi bir kenara bırakmaya ve elinizdeki göreve konsantre olmaya zorlar. Bu, zihninizi boşaltmanıza ve sakinleşmenize yardımcı olurken aynı zamanda iyi uyumanıza da yardımcı olur.  Uzun vadeli zihinsel sağlık etkileri üretin. Spora katılımın ruh sağlığınız üzerinde uzun vadeli etkileri olabilir. Araştırmacılar, fiziksel ve cinsel istismar ya da duygusal ihmal gibi kötü çocukluk deneyimleri yaşayan 9.688 çocuğu inceledi . Takım sporlarına katılan çocukların yetişkin olduklarında zihinsel olarak daha iyi durumda olduklarını buldular. Takım sporlarıyla ruh sağlığınızı güçlendirin. Grup halinde spor yapmak, ruh sağlığı üzerinde bireysel sporlara göre daha fazla etkiye sahiptir. Avustralya'daki araştırmacılar, kulüplerde tenis ve netball oynayan kadınların, yürüyüş yapmak veya spor salonunda egzersiz yapmak gibi tek başına egzersiz yapanlara göre daha iyi ruh sağlığına sahip olduğunu buldu. İki grup arasında fiziksel sağlık açısından fark yoktu.

Genç atletler üzerinde yapılan bir araştırma, bireysel spor yapanların  anksiyete ve depresyon  yaşadıklarını daha fazla bildirdiklerini buldu. Bunun nedeni, takım sporlarındakilerin genellikle eğlence için oynaması olabilir. Bireysel sporlar, başka bir kişinin birlikte yarışmasını gerektirmez ve sporcunun zevkten çok stres yaşamasına neden olabilir. 

Bağımlılıkla mücadeleye yardım edin. Norveçli gençlerle yapılan bir araştırma, takım sporlarında oynayanların yetişkin olarak sigara içme ve uyuşturucu madde kullanma olasılıklarının daha düşük olduğunu buldu. 

Kore'deki araştırmacılar, gençlerin internet bağımlılığıyla savaşmasına yardımcı olmak için sporun kullanılmasını önerdi.

Depresyon ile yardım. Spor, depresyon tedavisine yardımcı olur. Çalışmalar, egzersizin depresyon semptomlarını iyileştirdiğini ve nüksetme riskini azalttığını gösteriyor. Bir çalışmada egzersizin standart  antidepresan  tedavisi kadar etkili olduğu ve orta düzeyde egzersizin depresyonu iyileştirmeye yardımcı olduğu bulundu.

Ciddi zihinsel bozuklukları iyileştirin. Şizofreni gibi ciddi bir akıl hastalığınız varsa egzersiz yardımcı olabilir. Motivasyon kaybı ve düşünme güçlükleri dahil olmak üzere şizofreninin bazı semptomlarını iyileştirir, ancak halüsinasyonlar gibi diğer semptomlarda daha az etkilidir.

Sporun Ruh Sağlığına Olumsuz Etkileri

Spor salonu pek çok fayda sağlarken, daha ileri düzey sporcuların, özellikle elit sporcuların ruh sağlığı üzerinde olumsuz etkileri olabilir. Elit sporcular üniversite, bölgesel, ulusal veya profesyonel seviyelerde oynarlar. 

Stres: izmir Spor salonlari  stresi azaltırken bazen de yaratır. Ebeveynler veya koçlar çocukları çok fazla zorlayabilir. Daha yaşlı sporcular iyi performans göstermeleri için kendilerine baskı yapabilirler. Bu, bir sporcunun performansının yoğun antrenmana rağmen kötüleştiği tükenmişliğe yol açar.

Depresyon: Birçok yüksek profilli sporcu zihinsel sağlık sorunları ile mücadele ediyor. Araştırmacılar, bazı faktörlerin sporcular arasında depresyon riskini artırabileceğini söylüyor. Bunlar yaralanma, spordan emekli olma ve performans beklentilerini içerir. Sporcular arasında depresyonun eksik bildirilmesi de mümkündür.

Yeme bozuklukları: Anoreksiya nervoza ve bulimia nervoza gibi yeme bozuklukları sporda bir sorundur. Bu, özellikle uzun mesafe koşusu, jimnastik ve kayakla atlama gibi ağırlığın performansı etkilediği sporlarda geçerlidir. Elit sporcular, sporları için ideal vücut tipine sahip olma konusunda baskı hissedebilir veya sporlarında ağırlık sınıflarını aşmaktan korkabilirler. 

Ücretsiz Deneme Dersleri İçin

 Premium Sports Club Şubelerimiz;

Balçova spor salonlari – Narlıdere spor salonlari
Tel: 0506 876 86 16
Karşıyaka spor salonlari – Mavişehir spor salonlari – Bostanlı spor salonlari
Tel : 0545 876 86 18
Güzelbahçe spor salonlari – Urla spor salonlari
Tel : 0506 876 86 18
Çiğli spor salonlari – Ataşehir spor salonlari 

Tel : 0545 876 86 18
Bornova spor salonlari – Bayraklı spor salonlari
Tel : 0552 276 86 18
Alsancak Spor salonu
Tel: 0506 876 86 18